co z kreatyne

Hej Z rozpoczęciem roku akademickiego, chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie [...]

Cześć. To mój 1 temat na tym forum. Sport uprawiam od 20lat. Długo lekkoatletyka a obecnie biegam i gram w siatkówkę dość profesjonalnie. Od 6 miesięcy chcę zwiększyć masę mięśniową klatki, ramion i pleców. Robię tylko pompki i podciąganie na drążku. Zaczynałem od 8 serii po 10 powtórzeń. Dziś robię spokojnie 10 serii od 40 do 60 powtórzeń i [...]

[...] jak na swoj wzrost jestem dosc dobrze wysportowany (dobrze umiesnione nogi) Rok temu postanowilem troche przytyc a wazylem wtedy 75kg przy tym samym wzroscie. Kupilem jakas kreatyne Olimpu i wybralem polowe opakowanie. Efekt byl. Przytylem jakies 5kg. We wrzesniu wpadlem znowu na inny pomysl. Zaczalem duzo jest. Jadlem praktycznie wszystko co mi [...]

[...] Vitaral podczas cyklu ( 2 tab dziennie?) Cynk (2 tab dziennie?) Essentiale Forte ( jak dawkowac?) Po cyklu Hepatil ( jak dawkować?) I ostatni tydzien na mietku dodaje kreatyne mono z faza nasycenia si? Aa i pytanko czy mieczysława mam kruszyc ze niby sie lepiej wchłania czy cos? I czy po cyklu mam robic troszke słabsze treningi bo to tez [...]

Witam. Jestem juz w 5 dniu mojego I cyklu kreatyny... Zakupilem i jem: -kreatyne Vitalmaxa 500g -tauryne Olimpu -carbo 3x 2,25kg -bialko Ostrowii 3kg -Mass XXL 3kg -ZMA -tran -wit. Maxivit Teraz mam problem. Otoz od poniedzialku ostro przywalilem ze wszystkim i niestety mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej gainer/jumbo i kreta/xplode, na dzień dzisiejszy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, zamierzam kupić ponownie kreatyne xplode oraz zastanawiam się nad Universal Animal Cuts Free Stosowane wcześniej diety : - Witam, Dotychczas gdy robiłem masę mięśniową nie miałem żadnej diety, ale [...]

Witam, 3 miesiące temu wszedłem na redukcję, efekty jako takie ale coś tam widać :D w pasie spadło z 102-3 do 97-98, ale widzę po zdjęciach że to głównie boki i plecy przeszły kurację odtłuszczającą, w klatce bez widocznych zmian (121->119), zalewy z sosu własnego dużo z tej okolicy nie straciłem. Łydki są szczuplejsze ale nie mam tu zdjęć [...]

[...] bo siła idzie mi najwolniej. Zamierzam ćwiczyć regularnie przez około 4 miesiące. Podczas ostatnich 6 tygodni chciałbym zmienic plan na nieco bardziej zaawansowany i dołożyć kreatyne (lub coś innego na siłe - będzie to pierwszy cykl w ogole). Po tych 4 miesiacach pewnie bedzie co najmniej tygodniowa przerwa. Jako cel wyznaczyłem sobie poprawe we [...]

[...] 2 tygodnie-2 obwody 3 tydzień-3 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) 4 tydzień-4 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) Pytanie #1 Czy rozpoczynając ACT mogę od razu zakupić kreatyne? Mam wrażenie że powinna pomóc, ale muszę spytac Was o zdanie co o tym myślicie. Chce wiedzieć czy pomoże cokolwiek bo nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto, a [...]

[...] boł podczas siedzenia w dolnej cześci pleców nad posladkiem tylko po lewej stronie. Moj staż na siłowni to 6 miesiący z jedną miesieczną przerwą. Napewno to nie przez kreatyne choć bol w okolicy nerek, poniewaz pije okolo 4 litry wody dziennie. Plan: A) Poniedziałek - rozgrzewka - przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie sztangi na [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]

[...] min po treningu B 53 T 7 W 204 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 300g 6 posiłek godzina przed snem B 19 T 0 W 3 Serek twaróg owy chudy 100g Łącznie będzie B 192g T 60g W 315g czyli 2600 kcal a moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3000 kcal I do tego chce dorzucić kreatyne CM3 POWDER i BCAA Xtra. Co o tym myślicie ?

[...] w proszku. - OLIMP CREATINA MEGA CAPS jak narazie stosuje to pierwszy wymiennione bialko z kreatyna 3 razy dziennie bialko (rano, meidzy posilkami i potrenningu) oraz 1 raz kreatyne 9po trenningu). Wlasnie tu poajwia sie moj problem nie wiem czy aby na pewno tak mieszanka cos daje. Moze lepiej przerzucic sie na sam Gainer. Chcialbym sie spytac [...]

Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]

Witam. Zapewne setki są podobnych tematów, że ludzie mają problem z przytyciem.... ja natomiast nie mam zamiaru pisać kolejnego identycznego postu... Jestem ektomorfikiem. mam wzrost ponad 180cm i wagę 62kg. cwiczę intensywnie (mam siłownię w domu). właściwie trenuję od ok 7 miesięcy lecz niestety z przerwami, ponieważ zdrowie mnie do tego [...]

Witam. Od stycznia regulaarnie (3x w tygodniu) uczęszczam na siłownię. Wcześniej miałem nudne życie, jadłem co popadło, nie ćwiczyłem itp.. lecz jak na taki styl życia wyglądałem dość dobrze :). Moim postanowieniem noworocznym jest zmiana stylu życia. Rozmawiałem ze znajomym trenerem który polecił mi kreatynę oraz bcaa które mi osobiście kupił (2 [...]

[...] sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 173 [...]

[...] po takich specyfikach? Jestem jeszcze młody, więc chcialbym sobie jeszcze pourzywać 8-) 5. Czy to naprawde daje takie efekty, czy kolega przesadza? Bo brałem wczesniej kreatyne i fakt napewno coś dała, ale to nie był jakiś kolosalny efekt. 6. Ile kosztuje mniej wiecej taki cykl ? 7. Czy warto ? Bede bardzo wdzieczny jesli komuś będzie się [...]

Cześć wszystkim. Trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną [...]

Witam, ankieta wypełniona. proszę o poradę specjalistów odnośnie rozpiski cyklu. Szykuję się na cykl enan 12 tyg + winstrol i ewentualnie clen. Jestem po 8 kg redukcji, teraz ją podtrzymuje od 2-3 miesięcy i na dniach wchodzę na masę. Zależy mi głównie na samym mięsie. Enan myślałem jechać 12 tyg, w poniedziałek i czwartek po 500 mg, pierwsze dwa [...]